o co chodzi z

[...] progresją Rion10, czas robienia klaty z bicem został podany orientacyjnie i jako przedział, gdyż zazwyczaj zajmuje mi to 1,5h. A co do brzucha, to sam nie wiem co tak długo schodzi. Może za dużo ćwiczeń (robię 6 ćwiczeń po 3 serie, w każdej serii po 24 powtórzenia)? Co do nadrabiania, to nie robię aerobów dwa razy w jednym dniu, tylko miałem na [...]

[...] i też na rotatory? Bo przy barkach zależnie od ułożenia ręki coś mi jakby " skrzypi " w l;ewym barku i nie mam pojęcia co to może być.Z góry dzięki za odp. tak, jezeli chodzi o miesnie srodka czyli core, to trening jak plank+ wersje utrudnione jak odrywanie konczyn ect w zupelnosci wystarczy. bys musial zbadac zakresy rotacji w barkach jak [...]

[...] później oscylować wokół tego punktu i manewrować posiłkami tak, by wszystko szło w dobrym kierunku - postaram się więc usystematyzować i zobaczymy co z tego wyjdzie. Jeśli chodzi o metodologię treningu to wielu osobom - z tego co widzę - przynosi ona zamierzone efekty stąd i ja ułożyłem taki a nie inny plan treningowy. Rozumiem, że winno się [...]

[...] fast foodów itd (ogólnie wszystkich tych rzeczy, które potocznie uważane są za złe). Tylko taka zmiana nawyków żywieniowych, gwarantuje długotrwały i oczekiwany efekt. Jeśli chodzi o Twoją dietę. Nie chce Cię urazić, ale policzenie kalorii to nie wszystko. Równie dobrze mogłabyś zjeść chałwę i hamburgera i też wyszloby ok 1300 kcal, ale wiesz, że [...]

Cóż, jeśli chodzi o te podziały: "1. ćwiczenie heavy push 2. ćwiczenie heavy/semi heavy pull 3. ćwiczenie semi heavy push 4. izolacja pull 5. izolacja push" To dla mnie nadal jest bez większego sensu. Widziałeś kiedyś by ktoś robił wycisk sztangi na klatę, później np. żołnierskie, unoszenie bokiem, a na końcu rozpiętki? Wątpię. Ale tutaj nie [...]

[...] będzie tyle gazu %-) Przez co prawie urwało mi rękę (co widać na filmie) ;-) Było też troszkę piany, która szybko opadła ;-) Wrażenia treningowe: 9/10 Działanie: 8/10 Jeśli chodzi o pobudzenie, to przez to że odzwyczaiłem się od stymulantów + nastawiłem się na maxa na trening włączył się beast mode, przez co tamtejsi bywalcy siłowni patrzyli na [...]

[...] mógłby się bić,tylko tanczyć poza dystansem jak Tillis...Bo tyson był o wiele bardziej niebezpieczny,ale gdy nie mógł skrócić dystansu gorzej sobie radził niz frazier Jeśli chodzi o Tysona PRIME tylko kilku bokserów moim zdaniem powinien omijać szerokim łukiem... 1)Foreman 2)Liston 3)Ali 4)Lyle 5)McCall 6)Bowe 7)Holyfield reszta była do [...]

[...] szło mu dużo gorzej, mimo, że zawsze był groźny. Walka Tyson – Ali, obydwaj w primie, obydwaj niesamowicie szybcy, dwaj pięściarze, którzy moim zdaniem najlepiej chodzili na nogach z wszystkich dotychczas walcząych pięściarzy wagi ciężkiej, o niesamowitych unikach, bo nie tylko Tyson potrafił świetnie nurkować Ali robił to równie [...]

Można jeść i zdrowo i smacznie. Nie ma takiego podziału że albo smacznie i niezdrowo albo niesmacznie i zdrowo. Ja np kocham kurczaka z ryżem, na prawdę mi to smakuje i nie chodzi o to że jjem bo muszę. Dietę spersonalizowałem pod siebię i wielu osobom które pytają mnie jaką mam dietę to odpowiadam że jjem to co mi smakuje i tyle. Wszystko w [...]

Jeżeli chodzi o syfy - będąc w Polsce ostatnie dni jadłam naprawdę paskudnie, a.... Schudłam. Ale możliwe ze w polaczeniu z upałem mój organizm tak reaguje. A czy może być tez tak, że mój organizm nie jest przyzwyczajony do takiej ilości wody (zazwyczaj piłam baaaardzo mało) i widząc większą dostawę, chce sobie jak najwięcej jej zatrzymać? Coś na [...]

[...] która umożliwi Tobie dostanie się do szkoły wojskowej czy największej masy i coraz lepszej kondycji (bicie własnych rekordów)... druga sprawa co masz na myśli masa czy chodzi Tobie o wygląd sportowy np. bokser , lekkoatleta czy o pakera z 45 cm w bicepsie , który "wali" na klatę 200 kg.Sprawa nr.2 czyli kondycja - jak jesteś [...]

[...] a na pewno będzie miał wpływ na regenerację i to jak się czujesz w ciągu dnia i na treningu. Dlatego też cykl treningowy powinien trwać około 10 tygodni. Następnie wchodzimy na dwa tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i robimy strategiczne roztrenowanie. Poza tym, jaki sens miało schodzenie z tłuszczami tak nisko? Oprócz niskiego poziomu [...]

[...] dużo jedzą a sa chude. Ja mam sasiadke która je bardzo dużo a jest szczupła na obiad je ogromne kopce ziemniaków z mięsem i do tego zupe a za jakiś czas leci po kanapke, chodzi na pizze, hot dogi i lody z chłopakami,oj jak ja zazdroszcze takim dziewczynom.Dlaczego ja tak nie moge,czesto myśle o tym że zapewne stało się tak przez tą anoreksje [...]

Witam, uda mi się takie coś, że jak wrócę za tydzień to zacznę z bilansem 2000 kcal i będę co tydzień dodawał 200 kcal, aż wejdę na dodatni bilans? Czy lepiej normalnie zredukować miesiąc obniżając kalorie co tydzień o 100 i zacząć tak na 2300 i po tych powiedzmy 1900-2000 kcal wskoczyć od razu na dodatni bilans ~2800kcal? Zapotrzebowanie około [...]

[...] Teraz czuje sie mega najedzona i nie odczuwam glodu w ciagu dnia. Jedyna pora kiedy go odczuwam to po treningu jak zbliza mi sie pora posilku po treningowego. Jesli chodzi o sprawy zdrowotne to USG kolana wykazalo to co juz Wojtek wczensiej ustalil, wzmacnianie glowy przysrodkowej to w moim przypadku priorytet (idziemy w dobrym [...]

[...] byc na tej imprezie i dac z siebie wszystko oraz godnie reprezentowac z Asia SFD Dream Team %-) Teraz powrot do rzeczywistosci, trenignow i trzymania miski.:-PP Jesli chodzi o treningi to dostalam aktualizacje od Wojtka %-) i od dzisiaj zaczelam nowy plan treningowy, ktory sklada sie z 3 treningow na dolne partie i 2 treningow FBW. [...]

[...] myslenie o glupotach, tryb zawody wlaczony w glowie jest i nastawiam sie na osiagniecie celu. Jutro chwila prawdy, spotkanie z Agnieszka i ostatecznie zadecyduje czy bede wychodzic na MP. Pomimo tego, ze czuje sie bardzo dobrze sama ze soba i nie chce byc jeszcze chudsza na scenie to wbrew sobie musze dalej pracowac nad redukowanie i paleniem [...]

wiesz co ... mozesz sobie darowac, bo rownie dobrze mogalbym sie przyczepic ze to moze byc tylko kura bo krowa z tlusta Tu chodzi o wchlanianie bialka i IMO to na prawde nie gra u nas roli

Z tego co wiem wysokie węgle by poszły na klatkę + plecy A jeśli chodzi o resztę to nie wiem

[...] 11 sztabek x 4 x 15 + wznosy nóg w zwisie na drążku 4 x 15 Jedzenie dzisiaj stanowiły piersi z kurczaka, pęczak i marchewka w proporcjach już przeze mnie opisywanych. Jeżeli chodzi o suplementację to przeprowadziłem eksperyment związany ze zmianą dawkowania suplementu hmB Hiteca; dotychczas przyjmowałem po 2 gramy na czczo, przed treningiem, po [...]